Incontro Gratuito su:

Mindfulness, Mindful Eating, Training Autogeno.

Sei alla ricerca del tuo equilibrio interiore?

Vuoi aumentare l'autocontrollo e preservare la calma per un maggiore benessere?

Martedì, 22 Ottobre c/o lo Studio Cordovani a Montemurlo ti presentiamo 3 tecniche specifiche volte al benessere di corpo e mente: Mindfulness, Mindful Eating e Training Autogeno.

Nel corso della presentazione vi saranno anche esempi pratici e spazio per un confronto aperto.

1. Mindfulness

"Chi conosce gli altri è sapiente. Chi conosce sé stesso è illuminato". (Lao Tzu)

Attualmente, dall'unione di due derivazioni del termine tradotte in italiano, si intende la “meditazione di consapevolezza” su più livelli: di pensiero, di sensazioni, di emozioni e molto altro ancora.

Questa pratica ha proprio l'obiettivo di "temprare" la consapevolezza: acquisirla anzitutto e imparare a gestirla nella quotidianità.

Negli ultimi tempi si sente parlare di Mindfulness sempre più spesso, soprattutto perché si sta diffondendo in più settori: a partire da quello medico per arrivare a quello psicologico e persino a quello lavorativo e aziendale.

Un buon livello di consapevolezza di sé aiuta, infatti, a estendere il proprio punto di vista anche all'esterno, interpretandolo con occhi nuovi e una mente più lucida, senza scalfire l'equilibrio interiore.

2. Mindful Eating

"Dimmi COME mangi e ti dirò chi sei".

Soprattutto se pensiamo alle diete il "COSA" mangiare assume spesso un'importanza primaria e forse più grande del dovuto: al contrario, la cosa fondamentale è imparare abitudini alimentari equilibrate, sostenibili e soprattutto realmente efficaci.

A tal proposito, un approccio alternativo è la Mindful Eating: ovvero la Mindfulness applicata al settore dietetica e nutrizione.

Guardando all'obiettivo "perdere peso", la Mindfulness mette in campo delle pratiche che agiscono più sulla percezione e consapevolezza di sé che non su una lista di alimenti da spuntare e depennare. Non un "mettersi a dieta" quindi, quanto piuttosto acquisire delle tecniche per affrontare una dieta con un animo più sereno e consapevole, ottenendo risultati più concreti e soddisfacenti nel lungo periodo e puntando al benessere del corpo e della mente!

3. Il Training Autogeno

"Quando inspiri, torni a te stesso. Quando espiri rilasci ogni tensione." (Thich Nhat Hanh)

Ti capita mai di sentirti stressato o nervoso anche senza motivo?

Mai stato in balia di stati di ansia al punto di non riuscire a rilassarti o addormentarti la sera?

Ti sei mai sentito stanco, come se non avessi energie sia a livello fisico che mentale?

Se ad almeno una domanda avresti voluto rispondere "Sì, mi capita" allora puoi prendere in considerazione il Training Autogeno.

Mediante tecniche ed esercizi di respirazione e distensione muscolare, da apprendere solitamente durante un corso strutturato, collettivo o individuale, quest'approccio favorisce un profondo stato di rilassamento, un miglioramento nella gestione di ansia e stress e un rafforzamento della relazione corpo-mente per un benessere psicofisico completo.

Concediti un momento per trovare il tuo benessere!

Ti Aspettiamo il 22 Ottobre alle 18 c/o lo Studio Cordovani a Montemurlo, Prato, in Via Giovanni Pascoli 8/10.

Per Maggiori Informazioni Contatta la Dott.ssa Erika Cordovani al 347 7652687.