Mente Amica _ Mindfulness per l'Estate

Mente Amica è il ciclo estivo di mindfulness per la pratica durante le vacanze.

Online, ideale per chi è in viaggio e desideri conoscere e approndire le proprie capacità meditative.

Questo programma di meditazione nasce per offrire la possibilità a chi non può presenziare regolarmente alle sessioni di meditazione dal vivo. Per lo stesso motivo, può essere ideale per chi desidera mantenere attiva la propria pratica di Mindfulness anche nei momenti di viaggio, di vacanza, etc. quando insolite distrazioni o novità rompono la nostra routine, rendono più difficile la pratica della consapevolezza.

बन्धुरात्मात्मनस्तस्य येनात्मैवात्मना जित: ।

अनात्मनस्तु शत्रुत्वे वर्तेतात्मैव शत्रुवत् ॥ ६ ॥

bandhur ātmātmanas tasya

yenātmaivātmanā jitaḥ

anātmanas tu śatrutve

vartetātmaiva śatru-vat

Per colui che ha conquistato la mente,

la mente è la migliore degli amici,

ma per colui che non è riuscito a fare ciò,

la propria mente rimarrà il più grande nemico

(Bhagavad-Gita 6.6)

PROSPETTO:PRIMA CLASSE: INTRODUZIONE_RESPIRO

SECONDA CLASSE: RESPIRO + MENTE

TERZA CLASSE: BODY-SCAN

QUARTA CLASSE: PENSIERI, EMOZIONI e DESIDERI

QUINTA CLASSE: TRAPPOLE MENTALI

SESTA CLASSE: EMPATIA E COMPASSIONE

COME FUNZIONA?Partecipando si avrà accesso a 2 registrazioni settimanali (45 minuti) di meditazione guidata e ad un consulto individuale (45 minuti).

Le sessioni registrate di mindfulness sono accessibili online. A ciò si aggiunge, il consulto individuale di 45 minuti, il cui orario sarà da stabilire di volta in volta tra studente e facilitatore, con lo scopo di permettere approfondimenti, teorici e pratici, e chiarimenti personali.

Ricevendo il materiale video e audio della meditazione, potrai praticare quando ti è possibile, e allo stesso tempo usufruire del consulto come incontro per un confronto e approfondimento sulla pratica.

Si raccomanda di cercare di praticare gli esercizi di Mindfulness della classi quotidianamente, anche brevemente per 10 minuti e in qualsiasi momento della giornata a propria scelta.

Durata: Il corso ha la durata di 3 settimane dal momento di inizio scelto, per un totale di 6 sessioni di mindfulness registrate, e 3 consulti individuali in persona. Il programma è continuo a cicli di 3 settimane. È possibile iscriversi in qualsiasi momento.

La ricerca scientifica ha dimostrato i benefici terapeutici della mindfulness nelle seguenti aree:

• Disordini alimentari

• Carenze cognitive (concentrazione, memoria, creatività, flessibilità)

• Stress e salute mentale

• Intelligenza emotiva e abilità sociali

• Insonnia

• Sistema immunitario

• Riduzione del dolore

• Depressione

• Dipendenze

Leggi la bio del formatore cliccando al link seguente:

Samuele Rizzoli _ BIO

Per maggiori info:

mentesemplice.it/servizi-1/corsi-online

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