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Training di Assertività: imparare a comunicare meglio.

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Studio di Psicologia Clinica e Psicoterapia Dott.ssa Laura Baldrati

Via Francesco Baracca 81

48022 Lugo

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Presentazione del corso di Psicologia e Comunicazione

Il termine assertività viene oggi ampiamente utilizzato in una grande quantità di contesti, ma in particolar modo nell’ambito della psicologia clinica e della formazione del personale.

Con questo termine si indicano più concetti, e nello specifico:

- la capacità di esprimere i propri diritti senza violare quelli dell’altra persona;

- la capacità di esprimere i propri pensieri in modo da affermare chiaramente i propri bisogni senza provare particolare imbarazzo, senso di colpa o rabbia;

- una forma di comunicazione chiara e onesta in grado di migliorare la propria capacità espressiva e di favorire il miglioramento delle relazioni interpersonali ed il raggiungimento dei propri obbiettivi.

Essere assertivi significa manifestare in modo consapevole e diretto emozioni, bisogni e convinzioni personali, tenendo presente i propri obbiettivi e interessi, e bilanciandoli con quelli altrui e con le regole e la cultura dell’ambiente in cui si vive.

Questo significa cercare di non essere aggressivi, penalizzando l’altro (e alla lunga anche sé stessi) a proprio vantaggio, né tantomeno passivi. I diversi contesti in cui quotidianamente siamo chiamati ad interagire richiedono la capacità di mediare fra le proprie ed altrui esigenze; conoscere e migliorare tale capacità può aiutare a riconoscere e gestire la frustrazione che alimenta reazioni emotive potenzialmente spiacevoli, come ansia, rabbia e vergogna.

Pertanto l’assertività è quello stile relazionale e comunicativo che permette una chiara e diretta espressione di sé, dei propri bisogni, dei propri pensieri e dei propri sentimenti al fine di perseguire gli obbiettivi ricercati. Un’espressione però rispettosa tanto di sé che dell’altro e dei sui bisogni e valori, e adeguata e coerente al contesto in cui ci si trova.

Obbiettivi del training. Lo scopo del training è di approfondire le conoscenze e le abilità utili per allenare se stessi a riconoscere il proprio stile relazionale e comunicativo e a modificarli consapevolmente in base ai propri obbiettivi e valori, al fine di favorire buone relazioni interpersonali e una buona stima di sé.

Il training ha lo scopo di fornire conoscenze e strumenti utili:

- per aiutare le persone nelle loro difficoltà interpersonali, nel riconoscere e quindi superare l’ansia collegata all’impossibilità di esprimere i propri sentimenti e le proprie idee in maniera soddisfacente e socialmente efficace;

- per rendere le persone meno vulnerabili di fronte ad eventi stressanti e difficili, così da diminuire l’intensità della sofferenza e del disagio, incrementando le possibilità di cambiamento e crescita personale;

- per migliorare il proprio senso di autoeffcacia e quindi la fiducia in sé stessi.

La metodologia didattica prevede che vengano fornite informazioni e nozioni applicabili in più contesti, stimolando ogni partecipante a trovare risposte e soluzioni personali, da sperimentare prima all’interno del gruppo, poi da trasferire nella propria personale situazione di vita.

L’esposizione didattica avverrà tramite

- materiale audiovisivo

- lavoro di gruppo

- esercitazioni strutturate

- role – playing

- discussione di situazioni problematiche

- homework (esercizi a casa)

- schede di automonitoraggio o diario, dove segnare le situazioni in cui ci si è trovati in difficoltà e quindi da utilizzare per un’autovalutazione del proprio stile relazionale.

Destinatari. Il training prevede un numero di partecipanti compreso fra quattro e sei, ed è rivolto a persone con caratteristiche di omogeneità che desiderino migliorare le proprie competenze in ambito relazionale e comunicativo.

Durata e costi. Il training prevede 4 incontri a cadenza settimanale di gruppo della durata di due ore ciascuno e due incontri di un’ora ciascuno di tipo individuale, prima dell’inizio del training e dopo sei mesi la fine dello stesso. Il costo individuale di partecipazione al training comprensivo dei 6 incontri è di euro 240.

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