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Training di Assertività

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Comunicare con altre persone può essere fonte di difficoltà e stress. Puoi trovarti in difficoltà a gestire persone aggressive sul posto di lavoro o anche a mettere a proprio agio alcune persone per tirare fuori il meglio da loro.

Anche nel gestire i rapporti con persone intime è facile dare qualcosa per scontato, evitare di toccare alcuni argomenti e alimentare le incomprensioni. Le incomprensioni sono al giorno d’oggi e saper comunicare in maniera è spesso la soluzione.

Forse ti è capitato di reagire in maniera passiva evitando di esprimere quello che volevi dire o di chiedere qualcosa. Può capitare di non saper come affrontare una questione, di sentirsi in colpa o di aver paura della reazione dell’interlocutore.

A volte capita anche di reagire invece in maniera aggressiva. Magari alcuni atteggiamenti di fanno proprio arrabbiare oppure tendi a sopportare finché non esplodi.

Imparare a comportarsi in maniera assertiva significa sapersi esprimere e farsi valere senza prevaricare l’altro. E’ possibile trattare di questioni delicate o difficile in maniera costruttiva rimanendo calmi.

Forse ti è capitato di incontrare persone aperte ma ferme. In grado di mettere tutti a loro agio e di saper fare anche richieste difficili senza sembrare invadenti.

Non si nasce assertivi, ma per fortuna è una capacità che tutti possiamo sviluppare.


Incontro 1, 2 e 3

  • Valutazione dell’assertività e degli stili comportamentali
  • Definizione di obiettivi e stesura di una gerarchia
  • Introduzione all’assertività
  • L’autonomia emotiva
  • L’ascolto attivo
  • Esercizi: le scuse, la formulazione assertiva

Incontro 4 e 5

  • Le idee irrazionali
  • I condizionamenti
  • I diritti assertivi
  • Tecniche di gestione dell’ansia/rabbia
  • ABC della comunicazione
  • Esercizi: disco rotto
  • Role play e pratica a casa

Incontro 6 e 7

  • Supervisione di comunicazioni assertive
  • Il comportamento non verbale
  • L’aikido della comunicazione: 4 passi per gestire le situazioni difficili
  • Esercizi: tecniche di difesa 1, comportamento non verbale
  • Role play e pratica a casa

Incontro 8 e 9

  • Cosa sono le doverizzazioni e come sconfiggerle
  • Gestire la rabbia e disinnescare l’aggressività
  • Il verbale per gestire il non verbale
  • Il comportamento paraverbale
  • Esercizi: tecniche di difesa 2, esprimere la rabbia
  • Role play e pratica a casa su esercizi personalizzati

Incontro 10

  • Usare quanto appreso
  • Revisione del corso
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