Mindful Eating: l'ingrediente mancante alla tua dieta

Un percorso in 4 incontri per avvicinarci a un modo più naturale e consapevole di mangiare.

Attraverso la pratica di Mindful Eating proposta, abbiamo la possibilità di:

• trasformare la nostra relazione con il cibo
• di riappropriarci di un modo naturale di mangiare
• di riconoscere il senso di fame e sazietà
• di mangiare quando si ha vera fame
• di riconoscere la fame emotiva
• di conoscere e ascoltare il nostro corpo, comprendendo quali cibi ci riempiono di energia e quali ci fanno sentire scarichi
• esplorare sensazioni, pensieri ed emozioni

Incontro 1 : introduzione alla Mindfulness e pratica di Mindful Eating; compilare il diario di Mindful Eating

Incontro 2: Consapevolezza a tavola partendo dal carrello della spesa e dalle etichette. Programmazione, organizzazione e menu possibili.

Incontro 3 : Mangi per vera fame? I diversi tipi di fame. Trova il tuo ritmo nel mangiare. La buona digestione di cibo, pensieri ed emozioni; calorie e giusto peso.

Incontro 4: Prendersi cura del corpo attraverso la pratica di ascolto come il Body Scan e di movimento come lo Yoga.

A ogni partecipante verrà inviato un pdf con il Diario di Mindful Eating e un piccolo menu di ricette e ispirazioni.

Un percorso Mindfulness Based, fondato sulla pratica della Mindfulness, condotto da

Beatrice Di Pisa, facilitatrice percorsi MBI, insegnante di meditazione guidata, pratiche Mindfulness e Gastronomia Metabolica all'Università Primo Levi di Bologna, presso Studio Yoga Vidya e Felicemente Senza Stress, Master in Neuroscienze, Mindfulness e Pratiche Contemplative all'Università Di Pisa.

Non è un percorso medico, ma di consapevolezza alimentare e nutrizionale, mindfulness based. Per qualsiasi patologia o disturbi dell'alimentazione rivolgersi a un medico, biologo, nutrizionista, dietologo.

L'insegnante è disponibile per un colloquio individuale su zoom o via telefono prima dell'inizio del percorso.

Info 3357231625

Felicemente senza stress - Bologna

CONTRIBUTO PER TUTTI E 4 GLI INCONTRI: 79 EURO

(troverete il prezzo su ogni data ma qualunque data acquisti vale per tutti e 4 gli incontri; 79 euro prezzo totale dei 4 incontri )