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Il Tesoro nascosto - Corso di avvicinamento alle pratiche di meditazione

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Un percorso per scoprire le nostre risorse nascoste e affrontare in modo più sereno la realtà

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Al giorno d’oggi conduciamo vite molto frenetiche: siamo sommersi da numerosi impegni (lavorativi, familiari ecc.) e corriamo dalla mattina alla sera per rispettare scadenze e raggiungere i nostri propositi.

A rendere ancora più complesso il nostro stile di vita vi è l’attuale situazione socio-economica che mina le personali certezze e relazioni di cui tutti abbiamo bisogno.

Una situazione così stressante e confusa può indurci a provare una serie di emozioni e stati d’animo (es: tristezza rabbia o frustrazione) che possono influenzare negativamente il nostro modo di vivere.

Tuttavia, se le circostanze attuali esterne non possono essere modificate, ciò che può essere modificato (e trasformato) è l’atteggiamento con cui le si guarda.

La meditazione è un ottimo strumento per imparare ad affrontare in modo più sereno e tollerante la realtà.

Il percorso proposto nasce con l’intento di fornire uno mezzo potente e semplice da poter utilizzare in ogni momento, andando così a rispondere a impellenti necessità:

1. Ritrovare un po’ di serenità: la meditazione aiuta a rilassare mente e corpo, stimola a guardarsi dentro senza giudizio e a ricercare un profondo senso di pace interiore;

2. Imparare a gestire i nostri pensieri: pensare è necessario (e inevitabile); alle volte, però, può influenzare il nostro umore e stato d’animo, senza che ce ne accorgiamo. Attraverso la meditazione si impara a lasciar andare i pensieri inutili e direzionare l’attenzione su idee costruttive e funzionali, prendendo il pieno controllo della nostra mente.

Il percoso “Il tesoro nascosto” è rivolto a coloro che desiderano:

  1. Osservare ciò che accade con occhi diversi, come un vero osservatore attento, non giudicante e più tollerante;
  2. Acquisire nuove consapevolezze;
  3. Scoprire le meravigliose risorse che l'essere umano possiede.

Dove come e quando

Le lezioni di gruppo si svolgono online una volta a settimana tramite zoom ogni lunedì di marzo dalle 13 alle 14.Per partecipare e ricevere il link è sufficiente iscriversi qua su Eventbrite.*

I temi degli incontri del 1, 8 , 15 e 22 Marzo sono:

  1. Esperienza di visualizzazione: Il luogo sicuro
  2. Ascolto del corpo
  3. Ascolto dei cinque sensi (parte 1.)
  4. Esperienza di visualizzazione: Il Fiore

Chi lo tiene

Ambra Nagliati - Psicologa di Torino appassionata di sport. Da questa passione è nata la scelta di arricchire il suo percorso formativo con il corso di perfezionamento in Psicologia dello Sport, presso il “Centro di Psicologia dello Sport e della Prestazione umana Umbro Marcaccioli” di Torino. Pratica diversi tipi di meditazione, tra cui zen, trascendentale e mindfulness.

Lucrezia Martinese - Psicologa e sportiva. Considerata la trasversalità di tanti aspetti tra sport, vita e lavoro, dopo la laurea in psicologia ha scelto di approfondire la sua formazione nel settore dell’ottimizzazione della prestazione umana a tutto tondo, in ambito life, business e sport. Lavora integrando l’approccio del Modello S.F.E.R.A., con la mia formazione in Gestalt Coaching e in PNL.

Approfondimenti

Per chi lo desidera, il percorso varrà seguito da un corso più approfondito a pagamento, che prevede le seguiti lezioni

  1. Acquisire energia: Doccia di luce
  2. Ascolto dei cinque sensi (parte 2.)
  3. Esperienza di visualizzazione: Il Gabbiano
  4. Equilibrio interiore
  5. Lasciare andare le preoccupazioni
  6. Ascolto delle Emozioni (parte 1.)
  7. Ascolto delle Emozioni (parte 2.)
  8. Gentilezza amorevole (parte 1.)
  9. Gentilezza amorevole (parte 2.)
  10. Sorpresa

Che si porrà i seguiti obiettivi

  • Imparare a focalizzare l’attenzione dove vogliamo e mantenerla lì
  • Vivere il momento presente
  • Evitare di farsi sommergere dai numerosi pensieri e lasciare andare quelli inutili
  • Allenarsi a osservare la propria mente senza giudizio
  • Accogliere tutto ciò che arriva (mentale, corporeo o ambientale) senza condannarlo
  • Riconoscere le emozioni e affrontarle
  • Confrontarsi con i partecipanti e ricevere indicazioni personalizzate dalle insegnanti

Durante il quale verranno rilasciati dei contenuti scritti dove si possono trovare esercizi e accorgimenti per allenarsi in autonomia durante la settimana e diventare gradualmente indipendenti nella pratica. Inoltre, le insegnanti si rendono disponibili per tutte 10 le settimane a rispondere a mail di supporto, tale corso avrà un costo di 20€ a incontro per persona (IVA inclusa) oppure 150€ tutto il percorso per persona (IVA inclusa) - la Community di Copernico potrà usufruire di uno sconto del 10% sull'iscrizione.

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