Il protocollo MBCT: mindfulness ed emozioni difficili

Forse ti sarai domandato perché la pace e la felicità siano così difficili da raggiungere. Il punto è che il nostro umore è oscillante e se a questo aggiungiamo schemi di pensiero negativi ci ritroviamo ben presto in un circolo vizioso di ansia, tristezza, depressione o più semplicemente insoddisfazione.

Spesso lo sforzo che facciamo per capire perché siamo infelici non ci aiuta: è come essere nelle sabbie mobili e più tentiamo di liberarci più affondiamo. Ecco perché può essere importante trovare un modo diverso di rispondere al nostro disagio emotivo. Un modo che più che portarci a scavare per trovare le ragioni della nostra infelicità, ci aiuti ad espandere la nostra consapevolezza. Un modo che metta a tacere – o mandi in pensione – il nostro giudice interiore, quello sempre pronto a correggerci e a dirci dove non andiamo bene. Quello che dimentica di vedere i nostri lati positivi.

Abbiamo maturato un’abitudine di risposta negativa. Una abitudine che si rinforza ogni volta che stiamo male. La meditazione di consapevolezza ci aiuta a cambiare questa abitudine e lo fa iniziando dal prendere contatto con il momento in cui attiviamo la ripetizione.

Il protocollo MBCT offre è una serie di opportunità per non farsi sopraffare dal disagio emotivo. Per lasciar andare i pensieri auto-critici. Per sviluppare diverse risposte imparando a conoscere come funziona il nostro umore e come alimentiamo il nostro malessere. Èd è un passo verso un nuovo approccio alla psicoterapia, una psicoterapia che sottolinea l’importanza della consapevolezza e che, per questo, potremmo definire, contemplativa