Giornata di Consapevolezza "Praticare la Gratitudine"

Sabato 13 Marzo, dalle 7:30 alle 18:30, online sulla piattaforma Zoom, offerta su donazione.

LA GIORNATA DI CONSAPEVOLEZZA

Il progetto Italiamindfulness nasce con l’intento di portare la pratica della consapevolezza nella vita delle persone, a prescindere da dove esse si trovino e quali mezzi economici abbiano. Il 13 Marzo Italiamindfulness vi invita a sperimentare un’intera giornata di consapevolezza, nella quale dedicare un tempo significativo di cura di sé attraverso un’esperienza di pratica prolungata e continuativa.

Il programma propone una successione di pratiche parte di un’esperienza complessiva: promuoviamo l’opportunità di una pratica intensiva, dedicandosi l’intera mattinata, il pomeriggio o anche l’intera giornata, come occasione unica e straordinaria nella nostra vita frenetica.

Sarà comunque possibile partecipare alle singole attività, rispettando gli orari indicati per garantire l’entrata nella stanza Zoom e fruire in armonia delle pratiche.

Tutta la giornata sarà di consapevolezza, alternando momenti di pratica formale e informale. Ogni esperienza di pratica formale verrà aperta da una breve introduzione e chiusa da momenti di condivisione, con domande e risposte. Proponiamo inoltre la pratica del pasto consapevole, che verrà guidata nell’orario previsto: se desiderate partecipare, vi invitiamo a preparare in anticipo il vostro pasto, che condivideremo insieme in consapevolezza.

A fine mattinata e a fine giornata, sono offerti spazi di condivisione in cui confrontarsi sull’esperienza complessiva.

IL PROGRAMMA DELLA GIORNATA

• 7:30 – 8:30

Meditazione della Luna Nuova e Hatha Yoga

Alessandra Isidoro

• 8:30 – 9.30

Meditazione di consapevolezza  seduta e in movimento

Wanda Ielasi

• 9:30 – 10:45

Talk sulla Generosità e Pratica di Metta

Fabrizio Giuliani

• 10:45 – 11:45

Meditazione sulla gratitudine e movimenti in consapevolezza

Alessandra David

• 11:45 – 12:30

Meditazione sul lasciare andare

Paola Mamone

• 12:30 - 13:00

Condivisione in plenaria sulle pratiche della mattina

• 13:00 - 14:00 

Pasto consapevole

Marco Mirolli

• 14:00 – 14:45

Rilassamento

Monica Martoni

• 14:45 – 15:30

Pratica di mindfulness, meditazione camminata e seduta

Paolo Roganti

• 15:30 – 16:15

Meditazione sul fare amicizia con noi stessi

Sophie Liberatore

• 16:15 – 17:15

Compassione per sé e per gli altri

Alessandro Giannandrea

&

Praticare con le emozioni difficili

Emiliane Rubat du Mérac

• 17:15 – 18:00

Body Scan

Marco Mirolli

• 18:00 -18:30

Condivisione finale in plenaria

COME PARTECIPARE

In seguito alla registrazione, riceverete il link per accedere alla stanza Zoom che ospiterà l'intera giornata di consapevolezza.

Il collegamento Zoom resterà attivo dalle 7:30 alle 18:30. Potete dedicare tutta la mattinata o tutto il pomeriggio, sperimentare l’intera giornata di consapevolezza, o partecipare solo ad alcune delle pratiche, collegandovi qualche minuto prima dell’orario di inizio delle stesse.

LA GENEROSITÀ

I nostri istruttori offrono gratuitamente il loro tempo e la loro esperienza; accettando questo dono con gratitudine, potete contribuire con generosità al progetto e aiutare a renderlo sostenibile nel tempo. La giornata è offerta su donazione, quale occasione per vivere la generosità come pratica. Lasciando andare qualcosa potrete donare a tutta la comunità di praticanti la possibilità di continuare a vivere momenti di consapevolezza insieme.

Ogni libero contributo a sostegno dei gruppi di pratica, a seconda delle proprie possibilità, è accettato con gratitudine (donazione suggerita per l’intera giornata di 20 euro).

Le donazioni della giornata saranno interamente devolute per sostenere i costi vivi del progetto Italiamindfulness.

Grazie a nome di tutto il team Italiamindfulness e di tutta la comunità di praticanti.

GLI ISTRUTTORI

La giornata è organizzata dal team di Italiamindfulness

Tutte le pratiche sono condotte da istruttori qualificati; per conoscere il team: Chi siamo

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