Namastè 🙏
Il Corso di Meditazione Base è un affascinante percorso di 15 lezioni che vi condurrà verso la scoperta della tranquillità interiore e della consapevolezza.
Questo corso si rivolge a chiunque desideri avvicinarsi alla pratica meditativa, approfondire la propria esperienza e migliorare sensibilmente la propria attitudine alla meditazione.
🧘♀️ 𝐈𝐋 𝐂𝐎𝐑𝐒𝐎 🧘♂️
Il corso di meditazione si svolgerà in 15 lezioni, con cadenza settimanale.
Vi invito a partecipare a tutte le lezioni, ma non preoccupatevi se non riuscite a seguirle tutte o in ordine.
Le lezioni verranno ripetute ciclicamente, e potete unirvi a me in qualsiasi momento!
Ogni lezione è indipendente e anche se ti iscrivi a metà corso, recupererai le lezioni al corso sucessivo!
Lezioni:
1. Introduzione alla Meditazione - Scopriremo insieme le basi fondamentali della meditazione, imparando a concentrarci sulla respirazione e a stabilire una pratica regolare.
2. Consapevolezza della Respirazione - Approfondiremo la nostra consapevolezza attraverso la respirazione, imparando a gestire le distrazioni e a connetterci con il respiro interiore.
3. Body Scan (Scansione Corporea) - Esploreremo la consapevolezza attraverso la scansione del corpo, imparando a rilassare i muscoli e a connetterci più profondamente con la nostra esistenza corporea.
4. Meditazione Camminata - Sperimentiamo la consapevolezza nel movimento, portando la nostra attenzione ai passi e al contatto con il suolo, integrando la meditazione nella nostra vita quotidiana.
5. Mindfulness dei Sensi - Praticheremo la consapevolezza attraverso i sensi, sintonizzandoci su suoni, odori e sensazioni, approfondendo la nostra esperienza sensoriale nel momento presente.
6. Meditazione sui Pensieri - Esploreremo la meditazione sui pensieri, imparando a osservarli senza giudizio e a sviluppare una mente calma e chiara.
7. Meditazione dei Chakra - Approfondiremo la meditazione attraverso l'armonizzazione dei chakra, bilanciando l'energia vitale.
8. Meditazione Guidata - Utilizzeremo una guida per facilitare la meditazione, esplorando nuovi livelli di consapevolezza.
9. Loving-Kindness (Metta) Meditation - Coltiveremo amore e gentilezza, estendendo sentimenti positivi verso noi stessi e gli altri.
10. Yoga Nidra - Esploreremo lo Yoga Nidra, un rilassamento profondo attraverso la consapevolezza.
11. Meditazione Zen - Concentreremo la nostra attenzione sull'aspetto zen della meditazione, sperimentando la tranquillità e la chiarezza mentale.
12. Meditazione Trascendentale - Introdotto alla meditazione mantra, utilizzeremo un mantra personale per raggiungere stati più profondi di silenzio interiore.
13. Consapevolezza in Movimento - Integreremo la consapevolezza nei movimenti quotidiani, portando la pratica al di là della seduta formale.
14. Mudra e Meditazione Combinati - Integrazione di mudra yoga con la meditazione, enfatizzando la postura nei mudra e il loro risvolto nella meditazione.
15. Consolidamento e Proiezione al Futuro - Faremo una revisione delle tecniche apprese, offriremo consigli per la pratica indipendente e discuteremo delle prospettive future della vostra esperienza meditativa.
Ci vediamo online per un viaggio interiore unico e significativo! 🌈🧘♂️ 🙏
