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Il calisthenics è un allenamento a corpo libero, che sfrutta il peso del proprio corpo per costruire massa muscolare. Questo tipo di allenamento, infatti, consente di sviluppare forza, resistenza, flessibilità e coordinazione. Scopriamo tutto quello che bisogna conoscere sul calisthenics e quali sono i suoi benefici.
Calisthenics: origine
Il calisthenics si sviluppò nell’antica Grecia e divenne popolare all’inizio del XIX secolo. Oggi, questo tipo di allenamento è divenuto molto in voga non solo tra gli atleti professionisti, ma anche tra i militari. La calistenia, ossia la pratica calisthenics, include movimenti come piegamenti e trazioni, eseguiti esclusivamente con un unico sovraccarico: il proprio corpo.
Calisthenics: benefici e vantaggi
L’allenamento calisthenics ha diversi benefici, dalla tonificazione e definizione muscolare fino all’aumento della coordinazione.
Tonifica il corpo
Il calisthenics permette di lavorare su diversi gruppi muscolari anche quelli più profondi, che sono spesso trascurati se si utilizzano le sole attrezzature da palestra. Inoltre, poiché impegnano numerosi gruppi muscolari contemporaneamente, permette di sviluppare la consapevolezza propriocettiva, ossia la capacità di percepire la posizione del corpo nello spazio e allo stesso tempo percepire lo stato di contrazione dei propri muscoli, in questo modo consente di entrare totalmente in contatto con il proprio corpo.
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